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失眠
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深度睡眠好处多 会给你带来6大好处

2019年02月22日      

有很多种原因会导致睡眠质量差的状况出现,长期睡眠不好会让健康受到很大的影响,如机体的免疫功能会下降,抵病能力会减弱,从而引起记忆力减退,对工作和学习都会造成影响,所以进入深度睡眠可提高睡眠的质量。

那么,深度睡眠有哪些好处?

第一、增强机体的抗病能力

实验证明,在深度睡眠中可以产生多种抗体,增强机体的抗病能力,促进机体各组织器官的自我修能力。

第二、增强记忆力

记忆主要在深度睡眠中进行组织、筛选和合成。睡眠不好,学生不容易记住他们所学的知识,而成人和老年人则有更容易健忘

第三、分泌长寿因子

睡眠质量越好,深度睡眠时间越长,相对寿命越长。现代人失眠的概率非常大,大多数都法保持良好的深度睡眠,因此存在很多健康的问题。失眠患者不要随意服用安眠药,褪黑激素等药物。只有保持内心平静、做好调理工作,才有利于睡眠。

第四、可消除疲劳

白天消耗的能量和体力,可以通过深度睡眠来令精神得到恢复,使人在第二天可以恢复精力充沛的状态。

第五、可促进生长

儿童的生长激素发生在深度睡眠中,儿童可以在深度睡眠期间促进生长和发育,成人可以分解脂肪。

第六、可抗

能保持皮肤的年轻,深度睡眠时的面部血液循环是正常时的十倍以上,而美丽的女人,可以通过睡眠来实现。

那么,怎么改善睡眠?

第一、保持最佳的睡眠姿势

最好的睡眠姿势是把腿向右弯,右侧卧位不易挤压心脏,有利于全身血液循环。而胃食物通过重力向十二指肠移动,有利于胃肠的消化功能。

第二、渐进性肌肉放松法

从你的脚开始,伸展你的肌肉,保持五秒钟,然后放开。由下而上,依次放松全身肌肉,这样可以帮助你快速入睡。

第三、通过运动改善

长期失眠患者可考虑跑步、跳绳、游泳等运动,适当的运动可以有效地消耗和代谢体内多余的脂肪、增加新陈代谢,并在新陈代谢增加时改善睡眠质量。

第四、通过饮食疗

补充锌和多糖可改善睡眠,它可以调节神经内分泌失调,镇静神经中枢,补气,镇静神经,间接提高身体的免疫力。对于长期失眠的患者来说,改善睡眠是很重要的,并且从根本上得到治疗。此外,多吃含镁量较高的食物,如茄子和香蕉、芹菜等可以帮助睡眠。

总之,睡眠质量决定着生活质量,通过以上这些方面,有助于促进睡眠,让睡眠质量得到良好的改善。所以,睡眠质量差的人,要开始注意改善自己的睡眠。

(责任编辑:何诗雅 )

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